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自驾游如何时如何消除疲劳？

发布时间:2017-5-9 15:42:23 阅读次数：

自驾游是自驾车旅游的简称，简单来说就是自己驾车出行或旅游，是当下最流行的旅游方式之一。但长时间开车难免会产生疲惫感，下面西昌租车公司教大家如何消除疲劳。

1、颈部伸展坐姿

双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1至2秒。

2、肩部伸展坐姿

十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

3、胸背伸展坐姿

两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

4、体侧伸展坐姿

一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1到2秒。

5、腰腹伸展坐姿

两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3至秒，慢速做5次。

6、腿部伸展坐姿

双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1到2秒。

此外，快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走，而且要持续15到20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

　　外出旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。西昌租车公司提醒大家应注意一下几点：

1、鞋袜要合适，鞋子不宜过大或过小，尽量穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进沙应及时清除，要保持鞋袜干燥。

2、徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。

3、临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩。

若出现脚泡，西昌租车公司建议先用热水烫脚5到10钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。